Reducerea riscului de apariție a cancerului printr-un stil de viață sănătos

Cancerul este o boală care afectează milioane de oameni din întreaga lume. În ultimele decenii s-a înregistrat o creștere a ratei apariției cancerului, iar experții în domeniul nutriției au afirmat că această creștere se poate datora, în mare parte, alimentației deficiente.

Conform World Cancer Research Fund, apariția cancerului ar putea fi redusă cu o treime dacă oamenii ar consuma mai multe alimente sănătoase și ar include în programul zilnic câteva minute de exerciții fizice. Există mai multe modalități de a reduce riscul apariției cancerului. Puteți începe prin evitarea alimentelor procesate și consumarea a cât mai multor legume și fructe proaspete.

Deși este foarte convenabil să consumați mâncare de tip fast-food, dacă vă planificați timpul și sunteți mai atenți la alegerile pe care le faceți în materie de alimente, aveți posibilitatea de a vă crea un meniu pentru toată săptămâna, meniu care să vă scutească de timp și efort (cum ar fi cumpărarea unui pui gătit și a unei salate de legume asortate). Încercați să cumpărați fructe proaspete, precum mere, banane, fructe de pădure, pe care să le mâncați între mesele principale ale zilei.

O altă schimbare necesară pentru a avea un stil de viață sănătos este evitarea, pe cât mai mult posibil, a băuturilor acidulate. Pe lângă faptul că acestea au mult zahăr în compoziție, mai conțin și alți aditivi, elemente periculoase pentru organism. De cele mai multe ori apelăm la băuturile carbogazoase pentru a obține un plus de energie. Acest lucru este fals și rezultatul va fi exact opusul, o să vă simțiți și mai obosiți. O alternativă viabilă este consumarea apei potabile alături de sucuri proaspete făcute din fructe. Ceaiul este de asemenea indicat, fie că este ceai de fructe, verde, negru sau din plante medicinale. Cu timpul o sa vă pierdeți gustul și dorința pentru produsele sintetice și cel mai important, o să faceți un mare serviciu propriului organism.

Dacă considerați că fructele și legumele nu sunt de ajuns pentru dieta dvs, puteți adăuga un supliment alimentar. Există multe produse de înalta calitate pe piață. O banană sau un alt fruct, alături de un iaurt vă poate asigura un mic dejun hrănitor. Fiți siguri că aceasta este o alegere mult mai bună decât produsele de patiserie cumpărate în fugă datorită timpului limitat de care dispuneți.

Un alt factor de care depinde starea dvs de sănătate este folosirea adecvată a produselor de igienă corporală. Multe șampoane și săpunuri existente pe piață conțin substanțe chimice dăunătoare sănătății. Pielea are proprietatea de a absorbi substanțele cu care vine în contact, astfel dacă folosiți produse care conțin aditivi chimici, nu faceți altceva decât să oferiți organismului o parte din ei. Aceste substanțe chimice pot fi găsite și în parfumuri, loțiuni de corp sau creme. Recomandat este să folosiți produse cât mai naturale ce nu conțin substanțe chimice. Există o gama atât de variată de astfel de produse, încât nu o să vă fie prea greu să le alegeți pe cele care vă ajută să vă mențințti sănătos.

Acestea sunt doar câteva exemple de schimbări pe care le puteți adapta stilului dvs de viață. Sutele de studii efectuate asupra cancerului au arătat că alimentele proaspete și un stil de viață sănătos pot ajuta la prevenirea apariției celulelor canceroase. Desigur, consumarea unor astfel de alimente nu asigură nicio garanție, dar există numeroase beneficii care v-ar putea ajuta.

Despre pastilele de slăbit – avantaje și dezavantaje

Obezitatea reprezintă în zilele noastre una dintre cele mai stringente probleme cu care se confruntă umanitatea. Faptul că oamenii care au probleme cu greutatea sunt mai tot timpul în căutarea unor soluții, a condus la dezvoltarea procesului de fabricație a diferitelor pastile destinate susținerii procesului de slăbire.

Cum alegem pastilele de slăbit

Există numeroase tipuri de pastile de slăbit, însă nu toate sunt indicate. Pentru a le localiza pe cele mai bune, este indicat să verificați siguranța produsului, ingredientele de bază utilizate în fabricarea acestora, dar și modalitatea în care acționează. Cele mai bune pastile de slăbit sunt aprobate de către agențiile de sănătate, după ce au trecut prin teste clinice aprofundate. Ideal este să consultați un medic. El vă va oferi sfaturi cu privire la dietă, exerciții fizice și tipul de pastile care vi se potrivesc cel mai bine.

Cum funcționează pastilele de slăbit

Fiecare pastilă are o modalitate specifică de funcționare. În cele mai multe cazuri se ia sub formă de comprimate în conformitate cu specificațiile scrise pe ambalaj. De asemenea și doza pentru fiecare pilulă este specificată pe ambalaj. Unele dintre acestea sunt menite să ardă grăsime și calorii în cantități mai mari, pe când altele lucrează asupra sistemului digestiv. Important este să nu se facă abuz de ele și să se consume acel tip de pastilă care este în concordanță cu nevoile organismului.

Beneficiile pastilelor de slăbit

Cele mai multe pastile de slăbit vin cu avantaje unice. În general, acestea vă ajută să slăbiți mai repede decât orice altă metodă folosită pentru pierderea în greutate. Când doriți o acțiune rapidă în ceea ce privește scăparea de kilogramele în plus, pastilele sunt cea mai buna alegere. Sunt ușor de utilizat, pur și simplu sunt înghițite în conformitate cu instrucțiunile. Mai mult decât atât, acestea sunt produse din ingrediente naturale pe bază de plante, acest lucru dându-le un plus de siguranță.

Aspectele negative ale pastilelor de slăbit

Fie că este vorba să le folosiți pe termen lung sau scurt, marea majoritate a medicilor nu le recomandă. De cele mai multe ori acestea sunt prezentate nerealist, companiile producătoare aducând argumente precum faptul că nu este nevoie să renunțați la vechile obiceiuri alimentare sau la un tip de viață sedentar, deoarece pastilele de slăbit au rezultate bune oricum.

Cel mai mare dezavantaj al pastilelor de slăbit este acela că odată oprită folosirea lor, kilogramele pierdute vor reveni. Presupunând că în mod normal consumați în jur de 4000 de calorii pe zi, cu ajutorul pastilelor puteți ajunge la 500 de calorii pe zi, datorită efectului de scădere al apetitului. După câteva săptămâni în care ați consumat pastilele de slăbit, reușiți să ajungeți la greutatea dorită. Acum este momentul să opriți ingerarea pastilelor. Dar, odată oprite revine și pofta de mâncare și odată cu acesta și kilogramele pierdute.

Cel mai rău este faptul că unii oameni pur și simplu se sabotează singuri și după oprirea tratamentului cu pastile mănâncă mult și fără restricții și asta deoarece consideră că au ajuns la o greutate normală și au voie să facă acest lucru. Din punct de vedere fizic, pastilele pentru slăbit reprezintă doar o măsura provizorie pentru a pierde în greutate și menține la un număr de kilograme optim. Ideal este ca banii dați pentru un astfel de tratament, mai bine să fie investiți în hrană sănătoasă și abonamente la săli de fitness. Dintr-o perspectivă psihologică, pastilele de slăbit creează falsa idee că odată pierdute kilogramele în plus, acestea nu pot reveni.

Mai mult, stări precum nervozitate, dependență, insomnie, depresie, oboseală accentuată sunt nelipsite în momentul în care urmați un astfel de tratament.

Cea mai bună metodă de pierdere a excesului ponderal și de menținere a unei greutăți sănătoase este aceea de a urma o dieta echilibrată, controlată, schimbarea obiceiurilor alimentare proaste, precum și exercițiul fizic zilnic.

Factorii ce favorizează apariția cancerului la sân

Majoritatea nodulilor la nivelul sânilor sunt descoperiți prin palpări de către femei sau de către partenerii lor, însa de fapt, mulți dintre acești noduli sunt benigni (necanceroși).

Femeile ar trebui să își facă singure examinări ale sânilor zilnic, pe o perioadă de la 7 până la 10 zile, începând cu ce-a de-a doua zi a ciclului menstrual. Dacă nu se află la menstruație, se poate alege o anumită zi a lunii pentru a executa palparea, urmând ca examinarea să se reia lunar, în aceeași zi a lunii.

Mamele care alăptează ar trebui să facă această examinare imediat după ce hrănesc copilul. Metoda de examinare a sânilor ar trebui să facă parte din examinarea periodică a sănătății noastre.

În cazul femeilor cu vârsta între 20 și 30 de ani, examinarea se recomandă o dată la 3 ani iar în cazul femeilor de peste 30 de ani, anual. Mamografia este cea mai precisă metodă de diagnosticare a cancerului la sân.

Ce este mamografia.

Mamografia este o metodă prin care se vizualizează glandele mamare, utilizând un sistem ce emite o doză redusă de radiație X și poate detecta un procent de 80 până la 90% dintre tumori, cu până la doi ani înainte ca acestea să poată fi simțite la pipăire. Se realizează de obicei cu pacientul în poziție verticală. Țesutul de la nivelul sânului este compresat iar razele X vor emite din diferite unghiuri. Cu toate acestea, mamografia poate să nu aibă același efect în cazul femeilor tinere, ca și în cazul femeilor mature. Aceasta se întâmplă deoarece densitatea țesutului sânilor la femeile mai tinere este mai mare, iar razele X nu pot penetra țesutul datorită densității crescute ale acestuia.

În cazul suspectării unei tumori maligne, se va face o biopsie pentru a determina exact dacă este vorba despre un chist sau despre o tumoare. Proceduri ca testări hormonale, examinarea cu raze X a pieptului și a scheletului, aspirația de măduvă osoasă, scanări ale ficatului – ajută în diagnosticarea pacientului cu cancer la sân. Asociația Americana a Cancerului recomandă pentru femeile de peste 22 de ani examinări lunare, o mamografie până la vârsta de 40 de ani și mamografii anuale sau de 2 ori pe ani pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 40 și 49 de ani.

Factorii ce favorizează apariția cancerului la sâni.

Factorii de risc care contribuie la dezvolte cancerul la sân sunt numeroși și includ:

Sexul – riscul ca o femeie să dezvolte cancer este de 100 de ori mai crescut decât în cazul bărbaților.

Vârsta – acest risc crește odată cu înaintarea în vârstă. Aproximativ 77% dintre femeile cu cancer la sân au peste vârsta de 50 de ani în momentul diagnosticului.

Genetica – riscul crește în cazul femeilor ce au avut rude diagnosticate cu cancer la sân. Riscul este de 2 ori mai mare în cazul în care rudele de gradul întâi (mamă, soră) au sau au avut cancer la sân. De asemenea, la persoanele ce au dezvoltat o dată cancer de sân, șansele de a dezvolta un nou cancer la sân sunt de 3-4 ori mai mari.

Istoria menstruală – menstruațiile apărute timpurii, înainte de vârsta de 12 ani, sau menopauza apărută târziu, după vârsta de 50 ani, cresc ușor riscul de a dezvolta cancerul la sân.

Rasa – femeile caucaziene au un risc mai mare, în timp ce cele african-americane, asiatice, hispanice au un risc mai mic.

Istoria reproducerii – o creștere ușoară apare și în cazul femeilor ce nu au copii sau primul copil îl fac după vârsta de 30 de ani.

Tratamente cu substituții de hormoni – efectuate pe o perioadă de peste 5 ani pot crește ușor riscul de a dezvolta cancer la sân. Acest risc scade la peste 5 ani după ce s-au întrerupt tratamentele.

Alcoolul – un pahar de alcool pe zi crește ușor riscul, însa excesul de 2 până la 5 pahare zilnice crește riscul de 1.5 ori.

Greutatea – obezitatea apărută după menopauză a fost inclusă în lista organizației ACS (Asociatia America a Cancerului) ca fiind un factor ce influențează cancerul la sân.