Constanteanul.info

Program sala de forta pentru incepatori – exercitii pentru incepatori

Am facut mai demult sala si ma uitam la unii baieti care veneau in sala de forta si nu stiau cu ce sa inceapa . Bun.. vina lor era ca nu il intrebau pe instructor . Multi abandonau dupa 1 luna – 2 luni , pentru ca nu vedeau rezultate . Trebuie sa stiti ca rezultatele nu apar imediat (decat daca luati diferite substante – steroizi si altele , lucru pe care nu il recomand ! ) , trebuie sa munciti mult si apoi o sa vedeti modificari. Important este sa aveti un regim , sa mancati cat mai sanatos si alimente bogate in proteine ( pui / peste / etc . ) . La inceput faceti exercitii cat mai usoare , cu greutati mai mici dar important sa faceti un numar mare de repetari . Cu timpul o sa mariti greutatea si o sa micsorati numarul de repetari .

Eu dupa cateva saptamani faceam exercitiile acestea pentru bicepsi :

Sursa foto

Cel mai bine este sa mergeti la o sala unde sunt instructori care sa va spuna ce sa faceti pas cu pas .

Exercitii pentru slabit , cum sa slabesti usor – video -

Cateva exercitii pe care le puteti face acasa pentru a slabi . Sunt exercitii destul de usoare si nu necesita mult timp . Totusi nu uitati ca pentru a slabi este necesara si o alimentatie corespunzatoare .