Constanteanul.info

Cei care se apuca de culturism vor vedea ca exista multe pareri pro si contra in privinta proteinelor concentrate (acelea la cutii, de obicei le gasiti online sau la magazine specifice acestui sport). Eu m-am apucat de 9 luni de sportul acesta si nu am luat pana acum proteine concentrate. In schimb, am reusit sa slabesc 16 kilograme. Acum am 81 kilograme. Desi nu am luat proteine concentrate, am avut o alimentatie destul de buna zic eu. Proteinele le-am luat din carnea de pui (in special piept de pui la gratar), lapte (foarte des), iaurt, banane. Ouale pe care le mananc dimineata sunt de obicei de la bunici, oua “galbene” si “nestresate”, chiar nu imi plac ouale din magazin, insa e mai greu sa achizionati oua de la gaine de tara. Acestea au fost pe primul loc. Insa si soia este bogata in proteine asa ca puteti sa mancati daca va place acest aliment. Carne de vita la gratar (pe care nu stiu sa o prepar bine) + ciuperci + legume fierte + oua fierte (albusul bogat in proteine) + alte fructe (kiwi, portocale, struguri etc). Asadar, alimentatie este importanta. Am mancat cat sa ma satur, 3-4 mese pe zi, uneori chiar si 5 mese, insa nimic prajit, am renuntat la fast-food, la sucuri. Odihna este si ea importanta pentru refacere.
Puteti sa tineti cont de aceste sfaturi… probabil majoritatea ar recomanda sport+alimentatie sanatoasa. E cea mai buna reteta.

Alimente bogate in proteine, mancare buna pentru sanatate si pentru cei care practica culturismul

Toti cei care practica culturism/fitness sau vor sa aibe un stil de viata cat mai sanatos, ar trebui sa stie cat de importante sunt alimentele bogate in proteine. Nu numai ca ajuta la formarea musculaturii, ci si iti mentine organismul plin de energie si de putere. Iata cateva alimente bogate in proteine pe care le puteti consuma oricand. Insa trebuie sa eliminati grasimile si mancarea tip fast-food, acestea nu se impaca prea bine cu mancarea sanatoasa.

Alimente bogate in proteine:

Albusul de ou, piept de pui, muschi de vita, peste, banane, lapte, alune, seminte, nuci, alte produse lactate.

Incercati sa gatiti fara ulei, pieptul de pui se face foarte bine pe gratar, la fel si muschiul de vita. Din lapte si banane puteti foarte usor sa va faceti un shake racoros de vara.

Tineti cont de aceste alimente si incercati sa le aveti mereu in frigider si pe masa.